Министерство здравоохранения
Республики Башкортостан
Государственное бюджетное учреждение
здравоохранения Республики Башкортостан
Белорецкая центральная
районная клиническая больница

453500 РБ, г.Белорецк, ул. Ленина 65
8(34792) 3-17-57, факс: 3-08-57
e-mail:beloreck.crkb@doctorrb.ru



 


Новости об учреждении

Профилактика развития остеопороза

 

Остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая приводит к их частым переломам. Профилактические мероприятия важны и в молодом, и в среднем возрасте, пока болезнь не начала активно себя проявлять в виде:

  • боли при каждом движении;
  • невозможности разогнуться;
  • невозможности ни сидеть, ни лежать без боли;
  • неприятным хрустом и щелканьем в суставах и спине;
  • невозможности долго находиться в одном положении;
  • каждый сустав, каждая косточка реагирует болью на изменение погодных условий;
  • снижение роста;
  • сутулость, развитие грудного кифоза и усиление лордоза в поясничном отделе.

Профилактика развития остеопороза:

  1. Здоровый образ жизни

Отказ от вредных привычек способны уберечь от многих бед в будущем.

  1. Питание

Профилактика остеопороза с помощью диеты основана, прежде всего, на потреблении кальция. Его недостаток в пище в период активного роста может сказаться на состоянии костей спустя много лет.

Основными продуктами с высоким содержанием кальция:

  • молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт;
  • семена (мак, кунжут, сельдерей);
  • консервированные лосось и сардины, благодаря их съедобным костям;
  • миндаль; инжир
  • некоторые листовые овощи (различные виды капусты, зелень (петрушка, укроп) и шпинат;
  • обогащенные продукты (тофу , соевое молоко, соки);

            Однако, кроме кальция, пища должна быть богата магнием и фосфором, а также витамином D без которых невозможно усвоение кальция в полном объеме. Все это в избытке содержат кисломолочные продукты (особенно различные виды сыров), морская рыба, печень, яичный желток, свежая зелень и пророщенные злаки. Препятствует нормальному усвоению кальция - рацион с пониженным содержанием жиров. Поэтому соблюдать диеты необходимо с осторожностью.

Употребление в большом количестве соли может способствовать усиленному вымыванию кальция из костей и выведению его из организма с мочой.

  1. Физкультура

Умеренная физическая активность помогает сохранить костям плотность. Причем двигательная активность полезна именно для профилактики, поскольку бездействие мышц способствует деминерализации костей.

Это могут быть танцы, фитнес, аэробика, плавание. Физическая активность должна быть регулярной.

  1. Солнечные ванны

Пребывание на солнце необходимо с соблюдением всех мер предосторожности и без фанатизма. Во время принятия солнечных ванн вырабатывается витамин Д, который участвует в формировании и обновление костной ткани, ведь без него в организме не усваивается ни кальций, ни фосфор.

  1. Лечение хронических заболеваний и врачебный контроль

Заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта приводят к нарушению усвоения кальция или повышенным его выведением.  

Объявления

Записаться к врачу

Записаться к врачу в Башкортостане можно:
 
 
- через контакт-центр Минздрава республики по номеру 122, доб. 2
(будни – с 7.30 до 19.00, сб – с 8.00 до 16.00, вс – выходной)
 
 
- через регистратуру поликлиники
(34792) 3-23-45
 
- через инфоматы в поликлинике
 
- на портале doctor.bashkortostan.ru
 
- через мобильное приложение
«К врачу» https://k-vrachu.ru/
 
- на приеме врач может записать к другому врачу